MamiFit

Das perfekte Workout mit deinem Baby – Du möchtest dich nach der Geburt deines Kindes schnell wieder fit und sportlich fühlen? In diesem Kurs werden hauptsächlich die Schwangerschaftsproblemzonen trainiert. Dein Baby hat die Möglichkeit in vielen verschiedenen Übungen mitzuwirken und somit nah bei der „Mami“ zu sein. Durch Kraft- und Ausdauerübungen wird die Muskulatur aufgebaut, das Herz- und Kreislauf- System gestärkt und Körperfett abgebaut.
Zeitraum	Ort	Kurstag	Uhrzeit	Anz.	Preis
ab Aug. 2021	Sportraum	Montag	09:30 – 10:30		110 € *	Anmelden
* Kursgebühr: 10x 1 Std = 110 Euro.
Nadine Fränkel

Fatburner-Intensivkurs

DAS INTENSIVE WORKOUT MIT KRAFT & AUSDAUERÜBUNGEN FÜR SIE & IHN ! Dieser einmalige Fatburner-Intensivkurs ist ein effektives Ganzkörpertraining. Durch intensive Trainingseinheiten von Kraft & Ausdauerübungen wird die Muskulatur aufgebaut, das Herz- Kreislauf- System gestärkt und die Fettverbrennung angeregt. Zusätzlich werden viele Kalorien verbrannt. Das Training findet in der Gruppe statt. Max. 14 Teilnehmer.
Zeitraum	Ort	Kurstag	Uhrzeit	Anz.	Preis
ab Aug. 2021	Sportraum	Montag	18:30 – 19:30		44 € *	Anmelden
ab Aug. 2021	Sportraum	Montag	19:40 – 20:40		44 € *	Anmelden
ab Aug. 2021	Sportraum	Donnerstag	18:30 – 19:30		44 € *	Anmelden
ab Aug. 2021	Sportraum	Donnerstag	19:40 – 20:40		44 € *	Anmelden
* Mitgliedsgebühr : Basic – 44 € (1 Kurs pro Woche)   Premium – 69 € (2 Kurse pro Woche)   Premium Plus – 110 € (4 Kurse pro Woche)
Nadine Fränkel

fitdankbaby® PRE

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining in entspannter Atmosphäre. Du erfährst wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden, die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Fitdankbaby PRE bringt dir: – Verbesserte Haltung und Beweglichkeit – Gesteigertes Wohlbefinden mit Babybauch – Mehr Energie für Geburt und Babyzeit – Positive Effekte auf die Entwicklung des Babys – Austausch und Hilfestellung
Zeitraum	Ort	Kurstag	Uhrzeit	Anz.	Preis
02.11.20 – …	Sportraum	in Planung	in Planung		95 € *	Plätze prüfen
* 8 Termine: 95 €
Juliane Stapel

fitdankbaby® MINI

Fitdankbaby ist soviel mehr als nur ein Sportkurs – es ist ein effektives Ganzkörperworkout für dich – orientiert an den Bedürfnissen deines Babys. Denn dein Baby ist während der ganzen Stunde eingebunden, aber nicht nur in sportlicher Hinsicht, sondern wir gehen ebenso auf die Bedürfnisse des Babys ein – indem wir gezielt Spiele wie Strampelspiele oder Kniereiter anbieten, Lieder singen, bunte Tücher wirbeln lassen und vieles mehr. Es kommt keine Langeweile auf und die Babys genießen das sehr. Der speziell für Fitdankbaby entwickelte Trainingsgurt ist unser Markenzeichen, denn er bietet enorme Einsatzmöglichkeiten und ist in der Handhabung super einfach und die Babys lieben ihn.
Zeitraum	Ort	Kurstag	Uhrzeit	Anz.	Preis
04.09.20 – …	Sportraum	Freitag	12:00 – 13:15		75 € *	Plätze prüfen
04.09.20 – …	Sportraum	Freitag	13:30 – 14:45		75 € *	Plätze prüfen
* 6 Termine: 75 €
Juliane Stapel

fitdankbaby® MAXI

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst. Der speziell entwickelte fitdankbaby®-Gurt wird in den MAXI-Kursen auf vielfältige Weise neu eingesetzt. Die Babys befinden sich beim Warm-up nicht mehr im Bauchgurt, sondern sie haben in dieser Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen. Dennoch werden Sie wie gewohnt in das Fitnesskonzept auf spielerische liebevolle Art mit einbezogen.
Zeitraum	Ort	Kurstag	Uhrzeit	Anz.	Preis
30.10.20 – …	Sportraum	Freitag	13:30 – 14:45		95 € *	Plätze prüfen
* 8 Termine: 95 € Bei Fragen kontaktiert mich jederzeit sehr gerne. 🙂
Juliane Stapel

Hula Hoop – fitdankbaby® FÜR DICH

Viele kennen diese Sportart noch aus Ihrer Kindheit, denn wer hat nicht gern den Reifen geschwungen. 🙂 Der Fitnesstrend erlebt ein großes Comeback – völlig zu Recht. Hula Hoop richtig angewendet ist ganzheitlich und kann vom Cardio-Training bis hin zum Muskelaufbau vielseitig eingesetzt werden. Außerdem ist es sehr gelenkschonend und trainiert die Ausdauer. Und nicht zu vergessen – es macht jede Menge Spaß. 😉 Der Kurs ist für Frauen jeden Alters und jeden Fitnesslevels geeignet, wir erarbeiten uns den Einstieg und Fortschritt gemeinsam. 🙂 Die Stunde beinhaltet HulaHoop-Training sowie Fitnesstraining mit dem Reifen. Bei Fragen zur Reifenauswahl, zum Kurs, Kursinhalt etc. melde Dich jederzeit gerne bei mir.
Zeitraum	Ort	Kurstag	Uhrzeit	Anz.	Preis
Ab Aug. 2021	Sportraum	Dienstag	19:00 – 20:00	6x	75 €*	Plätze prüfen
Ab Nov. 2021	Sportraum	Dienstag	20:00 – 21:00	6x	75 €*	Plätze prüfen
*Anmeldung über den Kurs fitdankbaby® FÜR DICH. Bei Fragen kontaktiert mich jederzeit sehr gerne. 🙂
Juliane Stapel